| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Мак-семя | 3 г |
| Йодомарин (1 штука) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.9% | 371 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 6.2% | 473 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 17.5% | 167 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.9 мкг | 900 мкг | 36% | 10.5% | 278 г |
| бета Каротин | 1.944 мг | 5 мг | 38.9% | 11.4% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.4% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.852 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.233 мг | 15 мг | 28.2% | 8.2% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.4568 мг | 20 мг | 12.3% | 3.6% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1115.2 мг | 2500 мг | 44.6% | 13% | 224 г |
| Кальций, Ca | 213.72 мг | 1000 мг | 21.4% | 6.3% | 468 г |
| Магний, Mg | 153.07 мг | 400 мг | 38.3% | 11.2% | 261 г |
| Натрий, Na | 12.91 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10070 г |
| Сера, S | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2798 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 9.8% | 298 г |
| Хлор, Cl | 3.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.931 мг | 18 мг | 16.3% | 4.8% | 614 г |
| Йод, I | 370.74 мкг | 150 мкг | 247.2% | 72.3% | 40 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.1% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 3.4% | 859 г |
| Медь, Cu | 432.04 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 12.6% | 231 г |
| Селен, Se | 355 мкг | 55 мкг | 645.5% | 188.7% | 15 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21598 г |
| Цинк, Zn | 0.7696 мг | 12 мг | 6.4% | 1.9% | 1559 г |
Энергетическая ценность Завтрак № 2 (с маком) составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».