| Капуста пекинская | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| палочки крабовые мои | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.8% | 1192 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 41.92 мг | 500 мг | 8.4% | 7.8% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.102 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 10.1% | 922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 9.9% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.4% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.411 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.8% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 50.79 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Кремний, Si | 2.269 мг | 30 мг | 7.6% | 7.1% | 1322 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3478 г |
| Натрий, Na | 363.23 мг | 1300 мг | 27.9% | 26% | 358 г |
| Сера, S | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 6.5% | 1422 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 438.97 мг | 2300 мг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 19.9% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2073 г |
| Медь, Cu | 49.68 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.7% | 1387 г |
| Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.457 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.2% | 1008 г |
| Фтор, F | 89.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4475 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 20.8% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.4957 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».