| Курица, 1 категории (Варка) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 3500 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8.5% | 3072 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 79.968 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.7% | 2604 г |
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 5.4% | 4677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.226 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.385 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.2% | 3610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.958 мг | 20 мг | 9.8% | 25.1% | 1021 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.9 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.6% | 4554 г |
| Кальций, Ca | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13605 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 7634 г |
| Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17473 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 7.7% | 3356 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 9.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 13.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6792 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 50% | 513 г |
| Литий, Li | 3.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5510 г |
| Медь, Cu | 41.05 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.5% | 2436 г |
| Молибден, Mo | 0.806 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.1% | 8685 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.8% | 9472 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный домашний мой составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».