| Кефир 1% | 250 г |
| Кукурузная мука | 100 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Кардамон | 3 г |
| Сахар, пудра | 5 г |
смешать все ,слепить печеньки и поставить выпекаться в духовку,около 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.701 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 2.145 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8218 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 88.12 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Натрий, Na | 35.08 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3706 г |
| Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.5% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.3027 мг | 2 мг | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.4% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 4.657 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.2% | 1503 г |
| Селен, Se | 1.233 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4461 г |
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17182 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».