| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 300 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 4% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 68.86 мг | 500 мг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.063 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 6.173 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 97.06 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Кремний, Si | 0.781 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3841 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2282 г |
| Натрий, Na | 48.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2661 г |
| Сера, S | 138.52 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 115.63 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 22% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2012 г |
| Медь, Cu | 139.38 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Молибден, Mo | 8.422 мкг | 70 мкг | 12% | 6% | 831 г |
| Селен, Se | 21.43 мкг | 55 мкг | 39% | 19.5% | 257 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12767 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5255 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожник с яблоком составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».