| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Овощная смесь Летняя в сливочном соусе | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.2% | 563 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.8% | 3853 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 9.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 20.6% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.395 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 8.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7053 мг | 20 мг | 18.5% | 20% | 540 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.51 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12642 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1942 г |
| Натрий, Na | 26.37 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4930 г |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 16.3% | 664 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2120 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 15.6% | 688 г |
| Литий, Li | 22.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3328 г |
| Медь, Cu | 99.71 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3009 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.5 мкг | 55 мкг | 22.7% | 24.5% | 440 г |
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 6.6% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».