Калорийность Листья зеленого салата. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Листья зеленого салата".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12 ккал	1684 ккал	0.7%	5.8%	14033 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	15%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.3%	28000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	10.8%	7552 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	54.2%	1538 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	34.2%	2447 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4443 мкг	900 мкг	493.7%	4114.2%	20 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	39.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	36.7%	2250 г
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%	22.5%	3676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	22.5%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	37.5%	2222 г
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%	79.2%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	9.2 мг	90 мг	10.2%	85%	978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	12.5%	6818 г
Витамин К, филлохинон	126.3 мкг	120 мкг	105.3%	877.5%	95 г
Витамин РР, НЭ	0.375 мг	20 мг	1.9%	15.8%	5333 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	65%	1289 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%	30%	2778 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	27.5%	3077 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	18.3%	4643 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	30%	2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	40%	2093 г
Марганец, Mn	0.25 мг	2 мг	12.5%	104.2%	800 г
Медь, Cu	29 мкг	1000 мкг	2.9%	24.2%	3448 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	9.2%	9167 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	12.5%	6667 г
Усвояемые углеводы
Сахароза	0.8 г	~

Энергетическая ценность Листья зеленого салата составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».