| Крабовые палочки | 150 г |
| Листья зеленого салата | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соус соевый Heinz | 5 г |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки | 45 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
1. Крабовое мясо и листья салата мелко нарежьте. Лук мелко нашинкуйте. 2. Подготовленные продукты соедините и охладите. 3. Перед подачей салат выложите на блюдо. Соевый соус, смешанный с маслом и уксусом, подайте отдельно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15.6% | 329 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 820.3 мкг | 900 мкг | 91.1% | 46.7% | 110 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.622 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 2.7% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 18.1% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.659 мг | 20 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.51 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3999 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5869 г |
| Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21452 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3306 г |
| Медь, Cu | 14.75 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Никель, Ni | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34375 г |
| Фтор, F | 227.92 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1755 г |
| Хром, Cr | 29.58 мкг | 50 мкг | 59.2% | 30.4% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 137.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.313 г | min 16.8 г | 37.6% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабы с зеленым салатом составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».