| Куриное филе, неприготовленное | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
перемолоть куриное филе, тоже сделать с перцем и шпинатом, добавить припрывы и сделать котлетки по весу 50 грю каждая
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 35.6% | 270 г |
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 38.5% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 7.3% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.27 мг | 90 мг | 94.7% | 91.1% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 7% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 165.9 мкг | 120 мкг | 138.3% | 133% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6367 мг | 20 мг | 13.2% | 12.7% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.67 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.7% | 652 г |
| Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 8.9% | 1072 г |
| Натрий, Na | 159 мг | 1300 мг | 12.2% | 11.7% | 818 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 12.4% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.04 мг | 18 мг | 28% | 26.9% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.3753 мг | 2 мг | 18.8% | 18.1% | 533 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Селен, Se | 8.567 мкг | 55 мкг | 15.6% | 15% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.4367 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2748 г |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».