| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.1% | 844 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.8% | 727 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 14.3% | 597 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 16% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 161.59 мг | 500 мг | 32.3% | 27.7% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 14.3% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.5% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 13.621 мкг | 50 мкг | 27.2% | 23.3% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7563 мг | 20 мг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.13 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1092 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2872 г |
| Натрий, Na | 287.45 мг | 1300 мг | 22.1% | 19% | 452 г |
| Сера, S | 120.06 мг | 1000 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 17% | 506 г |
| Хлор, Cl | 428.5 мг | 2300 мг | 18.6% | 16% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 7.5% | 1155 г |
| Йод, I | 16.25 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.3% | 923 г |
| Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 55.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Медь, Cu | 56.71 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.9% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 6.487 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8% | 1079 г |
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.943 мкг | 55 мкг | 36.3% | 31.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9425 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8576 мг | 12 мг | 7.1% | 6.1% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».