| Творог нежирный 0,6 проц. | 150 г |
| Ацидофилин, 1 проц. | 50 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.1% | 500 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.96 мкг | 400 мкг | 8% | 4.8% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 16.9% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.285 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.4% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.012 мг | 20 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 104.8 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 954 г |
| Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3354 г |
| Сера, S | 145.52 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 12.2% | 495 г |
| Хлор, Cl | 93.08 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 12.2% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1234 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Селен, Se | 18.792 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20.6% | 293 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
Энергетическая ценность творог с орехами и медом 1% составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».