| Масло подсолнечное | 34 г |
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. | 400 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец душистый | 2 г |
приготовлено в мультиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.1% | 389 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.1% | 869 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 97.61 мг | 500 мг | 19.5% | 6.9% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 8.6% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.893 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.493 мг | 15 мг | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 9.342 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.6% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0993 мг | 20 мг | 40.5% | 14.3% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3667 г |
| Кремний, Si | 499.329 мг | 30 мг | 1664.4% | 588.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 57.58 мг | 400 мг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Натрий, Na | 309.58 мг | 1300 мг | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Сера, S | 122.01 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 9.7% | 365 г |
| Хлор, Cl | 494.97 мг | 2300 мг | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 161.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1097 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 8.248 мкг | 10 мкг | 82.5% | 29.2% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.4866 мг | 2 мг | 74.3% | 26.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 266.86 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 9.4% | 375 г |
| Молибден, Mo | 14.174 мкг | 70 мкг | 20.2% | 7.1% | 494 г |
| Селен, Se | 8.062 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Фтор, F | 102.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3917 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Цинк, Zn | 1.4092 мг | 12 мг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».