| Свекла | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
салат
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 15.8% | 787 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 19.2% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.857 мкг | 400 мкг | 5% | 6.2% | 2014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 32.4% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.8 мкг | 120 мкг | 84% | 104.2% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.515 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 15% | 823 г |
| Кальций, Ca | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1710 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3258 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15106 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 6.8% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 9.1% | 1362 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 21.8% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.5676 мг | 2 мг | 28.4% | 35.2% | 352 г |
| Медь, Cu | 140.57 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 17.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14.4% | 860 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27100 г |
| Хром, Cr | 14.48 мкг | 50 мкг | 29% | 36% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2673 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы с травами свекла с травами составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».