| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 135 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| фарш комбинНовый рецепт | 80 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Черешня | 70 г |
| Финики | 12 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Кабачок | 200 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 15 г |
| Вишня | 100 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 3 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Арахис | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.92 мг | 500 мг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.219 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 16.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 13.9% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.6% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 2.415 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.735 мг | 20 мг | 8.7% | 9.9% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.3% | 1219 г |
| Кремний, Si | 2.984 мг | 30 мг | 9.9% | 11.2% | 1005 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 6% | 1882 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2976 г |
| Сера, S | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 6% | 1890 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.2% | 861 г |
| Хлор, Cl | 71.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2620 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 22.4% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1412 г |
| Медь, Cu | 70.66 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8% | 1410 г |
| Селен, Se | 4.802 мкг | 55 мкг | 8.7% | 9.9% | 1145 г |
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14530 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 09062013Новый рецепт составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».