| Кабачок | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 60 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.3% | 1583 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.6% | 577 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 11.3% | 748 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 86.76 мг | 500 мг | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.151 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.891 мг | 15 мг | 19.3% | 16.3% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 7.283 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.3% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6453 мг | 20 мг | 8.2% | 6.9% | 1216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.02 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3635 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Натрий, Na | 46.94 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Сера, S | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1600 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 4.755 мкг | 10 мкг | 47.6% | 40.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4819 г |
| Медь, Cu | 53.09 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.4% | 1932 г |
| Селен, Se | 10.857 мкг | 55 мкг | 19.7% | 16.6% | 507 г |
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17234 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с кабачком составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».