Мой здоровый рацион

Рецепт конина вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты конина вареная

Конина (Варка без слива) 1180 г
Вода 3535 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конина вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.9 ккал 1684 ккал 17.5% 6% 573 г
Белки 37.7 г 76 г 49.6% 16.9% 202 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 9.7% 352 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1% 3568 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 1.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2.4% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.716 мг 15 мг 11.4% 3.9% 874 г
Витамин РР, НЭ 13.3812 мг 20 мг 66.9% 22.8% 149 г
Ниацин 5.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 436.6 мг 2500 мг 17.5% 6% 573 г
Кальций, Ca 51.24 мг 1000 мг 5.1% 1.7% 1952 г
Магний, Mg 43.44 мг 400 мг 10.9% 3.7% 921 г
Натрий, Na 70.15 мг 1300 мг 5.4% 1.8% 1853 г
Сера, S 424.79 мг 1000 мг 42.5% 14.5% 235 г
Фосфор, P 277.9 мг 800 мг 34.7% 11.8% 288 г
Хлор, Cl 9 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.328 мг 18 мг 29.6% 10.1% 338 г
Кобальт, Co 6.436 мкг 10 мкг 64.4% 21.9% 155 г
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2681 г
Медь, Cu 445.82 мкг 1000 мкг 44.6% 15.2% 224 г
Фтор, F 642.73 мкг 4000 мкг 16.1% 5.5% 622 г

Энергетическая ценность конина вареная составляет 293,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».