| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 730 г |
| Кабачок | 190 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.1% | 531 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 47.84 мг | 500 мг | 9.6% | 7.7% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 15.2% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 20.4% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3.5% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2204 мг | 20 мг | 36.1% | 29.1% | 277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.82 мг | 2500 мг | 17.4% | 14% | 574 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4978 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 7.4% | 1090 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Сера, S | 138.37 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 15.5% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2130 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Медь, Cu | 17.6 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Селен, Se | 20.857 мкг | 55 мкг | 37.9% | 30.5% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринный рулет с черносливом составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».