Мой здоровый рацион

Рецепт Салат(черри, авокадо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат(черри, авокадо)

Помидоры (томаты), парниковые 136 г
Авокадо 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат(черри, авокадо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 13.8% 1244 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.1% 8423 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 19.9% 870 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.7% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 11.7% 1480 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 12.8% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.7% 3000 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.586 мг 5 мг 11.7% 20.2% 853 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 12.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 31.674 мкг 400 мкг 7.9% 13.6% 1263 г
Витамин C, аскорбиновая 17.05 мг 90 мг 18.9% 32.6% 528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 3.1% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.846 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5910 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 16.9% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.9358 мг 20 мг 4.7% 8.1% 2137 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.47 мг 2500 мг 12.6% 21.8% 795 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10893 г
Магний, Mg 22.66 мг 400 мг 5.7% 9.8% 1765 г
Натрий, Na 12.64 мг 1300 мг 1% 1.7% 10285 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 11820 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 8.6% 2000 г
Хлор, Cl 40.17 мг 2300 мг 1.7% 2.9% 5726 г
Микроэлементы
Бор, B 81 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 5% 3495 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10638 г
Кобальт, Co 4.228 мкг 10 мкг 42.3% 73.1% 237 г
Марганец, Mn 0.1406 мг 2 мг 7% 12.1% 1422 г
Медь, Cu 133.63 мкг 1000 мкг 13.4% 23.1% 748 г
Молибден, Mo 4.933 мкг 70 мкг 7% 12.1% 1419 г
Никель, Ni 9.161 мкг ~
Рубидий, Rb 107.8 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13750 г
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 12.1% 1420 г
Цинк, Zn 0.3299 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат(черри, авокадо) составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов