| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 360 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 15.2% | 337 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3313 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10% | 513 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 169.52 мг | 500 мг | 33.9% | 17.5% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 9.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.63 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.53 мг | 15 мг | 30.2% | 15.6% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 14.013 мкг | 50 мкг | 28% | 14.4% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.613 мг | 20 мг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.47 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1756 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Натрий, Na | 452.81 мг | 1300 мг | 34.8% | 17.9% | 287 г |
| Сера, S | 139.74 мг | 1000 мг | 14% | 7.2% | 716 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 9.6% | 536 г |
| Хлор, Cl | 673.81 мг | 2300 мг | 29.3% | 15.1% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 5.4% | 957 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 42.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2323 г |
| Медь, Cu | 83.95 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.319 мкг | 55 мкг | 38.8% | 20% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8487 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.0187 мг | 12 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.517 г | min 16.8 г | 32.8% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и томатами составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».