| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.7 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3% | 768 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.9% | 262 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.7% | 345 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.3% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.5% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 5% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.333 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 1.8% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1333 мг | 20 мг | 20.7% | 4.8% | 484 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 2.8% | 843 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 20.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 107.67 мг | 400 мг | 26.9% | 6.2% | 372 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19490 г |
| Сера, S | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1587 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 6.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.167 мг | 18 мг | 17.6% | 4.1% | 568 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 8.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 1.1633 мг | 2 мг | 58.2% | 13.5% | 172 г |
| Медь, Cu | 410 мкг | 1000 мкг | 41% | 9.5% | 244 г |
| Молибден, Mo | 11.467 мкг | 70 мкг | 16.4% | 3.8% | 610 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Титан, Ti | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 269.33 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 1.6% | 1485 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.57 мг | 12 мг | 13.1% | 3% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.277 г | min 16.8 г | 31.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.373 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 430,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».