| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 574 г |
| Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.3 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.1% | 1077 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.3% | 294 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7285 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.3% | 1459 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.8% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 119.19 мг | 500 мг | 23.8% | 7.9% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 7.6% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.884 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.8% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.644 мг | 15 мг | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 7.897 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4302 мг | 20 мг | 32.2% | 10.7% | 311 г |
| Ниацин | 3.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.76 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Кальций, Ca | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Магний, Mg | 76.99 мг | 400 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Натрий, Na | 337.67 мг | 1300 мг | 26% | 8.6% | 385 г |
| Сера, S | 117.29 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 12.8% | 260 г |
| Хлор, Cl | 302.3 мг | 2300 мг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.119 мг | 18 мг | 22.9% | 7.6% | 437 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 5.389 мкг | 10 мкг | 53.9% | 17.9% | 186 г |
| Марганец, Mn | 1.8826 мг | 2 мг | 94.1% | 31.2% | 106 г |
| Медь, Cu | 341.07 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 11.3% | 293 г |
| Молибден, Mo | 19.009 мкг | 70 мкг | 27.2% | 9% | 368 г |
| Никель, Ni | 16.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.24 мкг | 55 мкг | 22.3% | 7.4% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27082 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.897 мг | 12 мг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.696 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.289 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мария с кунжутом составляет 301,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».