| Фундук | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.8 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 11% | 205 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 8.6% | 263 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 3.7% | 614 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 4% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.985 мг | 15 мг | 59.9% | 13.5% | 167 г |
| гамма Токоферол | 1.181 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8493 мг | 20 мг | 14.2% | 3.2% | 702 г |
| Ниацин | 1.71 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 758.65 мг | 2500 мг | 30.3% | 6.8% | 330 г |
| Кальций, Ca | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 3% | 743 г |
| Магний, Mg | 144.45 мг | 400 мг | 36.1% | 8.1% | 277 г |
| Натрий, Na | 9.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13472 г |
| Сера, S | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1802 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 7.5% | 300 г |
| Хлор, Cl | 14.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 3.1% | 724 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 4.4% | 517 г |
| Марганец, Mn | 1.1104 мг | 2 мг | 55.5% | 12.5% | 180 г |
| Медь, Cu | 468.45 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 10.5% | 213 г |
| Селен, Se | 288.285 мкг | 55 мкг | 524.2% | 118.1% | 19 г |
| Фтор, F | 46.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8658 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.9 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.137 г | min 16.8 г | 102% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи в меде составляет 443,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».