Мой здоровый рацион

Рецепт кыстыбый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кыстыбый

Пюре картофельное 50 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кыстыбый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1058 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.7% 1689 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5% 1244 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 7.3% 862 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.8% 1667 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 2.3% 2722 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 2.5% 2521 г
Ретинол 0.036 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 5.3% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 6.7% 935 г
Витамин В9, фолаты 5.857 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6829 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.9% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 7% 900 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.143 мг 15 мг 7.6% 4.8% 1312 г
Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11655 г
Витамин РР, НЭ 1.6773 мг 20 мг 8.4% 5.3% 1192 г
Ниацин 1.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 434.79 мг 2500 мг 17.4% 10.9% 575 г
Кальций, Ca 28.21 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3545 г
Магний, Mg 28.36 мг 400 мг 7.1% 4.5% 1410 г
Натрий, Na 158.29 мг 1300 мг 12.2% 7.7% 821 г
Сера, S 23.21 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4308 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 6.4% 983 г
Хлор, Cl 305.21 мг 2300 мг 13.3% 8.4% 754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 546.8 мкг ~
Бор, B 72.4 мкг ~
Ванадий, V 93.79 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 4.5% 1385 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3686 г
Кобальт, Co 3.214 мкг 10 мкг 32.1% 20.2% 311 г
Литий, Li 48.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 3.4% 1859 г
Медь, Cu 89.43 мкг 1000 мкг 8.9% 5.6% 1118 г
Молибден, Mo 5.571 мкг 70 мкг 8% 5% 1257 г
Никель, Ni 3.143 мкг ~
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 314.9 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 25701 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19048 г
Хром, Cr 6.5 мкг 50 мкг 13% 8.2% 769 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 1.4% 4464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность кыстыбый составляет 159,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов