| Пюре картофельное | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 2.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.857 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11655 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6773 мг | 20 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.79 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3545 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Натрий, Na | 158.29 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.7% | 821 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4308 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Хлор, Cl | 305.21 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 546.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 20.2% | 311 г |
| Литий, Li | 48.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1859 г |
| Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1257 г |
| Никель, Ni | 3.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 314.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность кыстыбый составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».