| Овсяные хлопья геркулес | 356 г |
| Кокосовая стружка | 33 г |
| Корица | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Арахис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Ядро ореха фундука жареное (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 32 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 38 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480.1 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.8% | 543 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 9% | 230 г |
| Углеводы | 52.9 г | 219 г | 24.2% | 5% | 414 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.2% | 333 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 2.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.631 мкг | 400 мкг | 8.9% | 1.9% | 1123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.738 мг | 15 мг | 24.9% | 5.2% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 14.743 мкг | 50 мкг | 29.5% | 6.1% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1721 мг | 20 мг | 25.9% | 5.4% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.49 мг | 2500 мг | 15.2% | 3.2% | 657 г |
| Кальций, Ca | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.4% | 1480 г |
| Магний, Mg | 155.76 мг | 400 мг | 38.9% | 8.1% | 257 г |
| Натрий, Na | 98.56 мг | 1300 мг | 7.6% | 1.6% | 1319 г |
| Сера, S | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.5% | 1367 г |
| Фосфор, P | 338.9 мг | 800 мг | 42.4% | 8.8% | 236 г |
| Хлор, Cl | 180.06 мг | 2300 мг | 7.8% | 1.6% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 4.2% | 500 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 9% | 232 г |
| Марганец, Mn | 3.6298 мг | 2 мг | 181.5% | 37.8% | 55 г |
| Медь, Cu | 506.21 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 10.5% | 198 г |
| Молибден, Mo | 0.228 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 30702 г |
| Селен, Se | 0.734 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7493 г |
| Фтор, F | 90.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4406 г |
| Цинк, Zn | 2.8969 мг | 12 мг | 24.1% | 5% | 414 г |
Энергетическая ценность 13_06_09_Гранола составляет 480,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».