| Яблоки (Припускание) | 740 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| з-малина | 60 г |
| Черника в собственном соку | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.7% | 870 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.2 мкг | 900 мкг | 27.1% | 37% | 369 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.941 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 7.9% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4828 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.12 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.9% | 919 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5236 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 3.4% | 3964 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5291 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18416 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 2.3% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 2.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 84559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 239.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 16.8% | 815 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.1% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3597 г |
| Медь, Cu | 110.82 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.2% | 902 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 12.3% | 1116 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52016 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.1499 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8005 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность з-яблоки 14.01.16 составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».