| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| творог Дикси | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.5% | 514 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.3% | 738 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 114.09 мг | 500 мг | 22.8% | 12.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.76 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 16.967 мкг | 50 мкг | 33.9% | 18.3% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2645 мг | 20 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.97 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 82.52 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Магний, Mg | 46.36 мг | 400 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Натрий, Na | 82.23 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.4% | 1581 г |
| Сера, S | 183.64 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.9% | 545 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 16.1% | 335 г |
| Хлор, Cl | 131.78 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 6.529 мкг | 10 мкг | 65.3% | 35.2% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.9633 мг | 2 мг | 48.2% | 26% | 208 г |
| Медь, Cu | 171.61 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| Селен, Se | 25.566 мкг | 55 мкг | 46.5% | 25% | 215 г |
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8323 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.4085 мг | 12 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.572 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».