| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка филе) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 80 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 80 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 15.4% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.7 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.8% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1975 мг | 20 мг | 26% | 16.2% | 385 г |
| Ниацин | 2.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.37 мг | 2500 мг | 19.4% | 12.1% | 516 г |
| Кальций, Ca | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1499 г |
| Кремний, Si | 26.007 мг | 30 мг | 86.7% | 54% | 115 г |
| Магний, Mg | 47.21 мг | 400 мг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Натрий, Na | 174.08 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Сера, S | 103.79 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 15.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 123.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 10.735 мкг | 10 мкг | 107.4% | 66.9% | 93 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4343 мг | 2 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Медь, Cu | 234.13 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| Молибден, Mo | 15.067 мкг | 70 мкг | 21.5% | 13.4% | 465 г |
| Никель, Ni | 49.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.167 мкг | 55 мкг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Титан, Ti | 42.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7623 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.2% | 859 г |
| Цинк, Zn | 1.4328 мг | 12 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность бурито составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».