| Творог мягкий 4% | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа рисовая | 40 г |
| Хурма | 50 г |
145
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5477 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 10.6% | 668 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 97.31 мг | 500 мг | 19.5% | 13.8% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.828 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.3% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 15% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.4% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 10.069 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14.3% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7483 мг | 20 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 98.52 мг | 1000 мг | 9.9% | 7% | 1015 г |
| Кремний, Si | 13.793 мг | 30 мг | 46% | 32.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 28.62 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1398 г |
| Натрий, Na | 64.59 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Сера, S | 139.45 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 15.1% | 471 г |
| Хлор, Cl | 96.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 30.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Медь, Cu | 83.79 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.359 мкг | 55 мкг | 42.5% | 30.2% | 235 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15468 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.7028 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый магкейк составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».