| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 21 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8% | 639 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.7% | 346 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 12% | 423 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 196.88 мг | 500 мг | 39.4% | 20% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.422 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.9% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.7% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.299 мг | 15 мг | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 15.922 мкг | 50 мкг | 31.8% | 16.2% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7687 мг | 20 мг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 50.47 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1981 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Натрий, Na | 243.44 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.5% | 534 г |
| Сера, S | 158.1 мг | 1000 мг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 11.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 128.55 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 6.5% | 786 г |
| Йод, I | 15.86 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.4% | 946 г |
| Кобальт, Co | 8.516 мкг | 10 мкг | 85.2% | 43.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5115 г |
| Медь, Cu | 77.73 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 5.508 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.813 мкг | 55 мкг | 45.1% | 22.9% | 222 г |
| Фтор, F | 45.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8828 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.8906 мг | 12 мг | 7.4% | 3.8% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.678 г | min 16.8 г | 39.8% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с колбасой и помидорами составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».