| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Молоко 100г, крупа манная 5г. Варить до готовности.Col 2g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 6.2% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 10.2% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 17.8% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.5% | 1594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9314 мг | 20 мг | 4.7% | 6.4% | 2147 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.62 мг | 2500 мг | 6% | 8.1% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 116.42 мг | 1000 мг | 11.6% | 15.7% | 859 г |
| Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2928 г |
| Натрий, Na | 808.18 мг | 1300 мг | 62.2% | 84.4% | 161 г |
| Сера, S | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 15.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 1279.26 мг | 2300 мг | 55.6% | 75.4% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9184 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 31.2% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Медь, Cu | 20.51 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4876 г |
| Молибден, Mo | 7.613 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.8% | 919 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.961 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.9% | 2805 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19427 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».