| Middle bacon | 59 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 19 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 114 г |
| Хлеб белый, тосты | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.1% | 441 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.698 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 127.43 мг | 500 мг | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.612 мкг | 400 мкг | 11.2% | 5% | 897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8083 мг | 20 мг | 14% | 6.2% | 712 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2978 г |
| Натрий, Na | 463.09 мг | 1300 мг | 35.6% | 15.9% | 281 г |
| Сера, S | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.1% | 1089 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Хлор, Cl | 78.7 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 5.323 мкг | 10 мкг | 53.2% | 23.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1427 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.948 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2374 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.46 мкг | 55 мкг | 42.7% | 19% | 234 г |
| Фтор, F | 29.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13532 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.645 г | min 16.8 г | 15.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с беконом на тосте составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».