| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, парниковый | 75 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Салат | 75 г |
| Лимон | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.4% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 96% | 592 г |
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 103.4% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 17% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 17% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 7.4% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 19.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 44.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.952 мкг | 400 мкг | 4.5% | 25.6% | 2228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.84 мг | 90 мг | 66.5% | 377.8% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 17.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.9 мкг | 120 мкг | 39.9% | 226.7% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6838 мг | 20 мг | 3.4% | 19.3% | 2925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 46.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.9% | 3584 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 28.4% | 2002 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 16049 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 4% | 14085 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 20.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 8% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 16.5% | 3416 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 11.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 151.1% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 43.2% | 1322 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 50% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.145 мкг | 70 мкг | 5.9% | 33.5% | 1689 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 17460 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 24922 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 38.6% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 8% | 7067 г |
Энергетическая ценность Салат без масла составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».