| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| 101 зерно 2% | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.6% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 38.09 мг | 500 мг | 7.6% | 3.9% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.862 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1784 мг | 20 мг | 5.9% | 3% | 1697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.52 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| Натрий, Na | 327.88 мг | 1300 мг | 25.2% | 12.8% | 396 г |
| Сера, S | 88.23 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Хлор, Cl | 366.35 мг | 2300 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1468 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.2946 мг | 2 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Медь, Cu | 175.38 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.9% | 570 г |
| Молибден, Mo | 6.079 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Селен, Se | 11.806 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.9% | 466 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19822 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5434 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с бананом и шоколадом составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».