| Сыр российский | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 17 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 33 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.7 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 8.3% | 332 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 12.8% | 215 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.9 мкг | 900 мкг | 32.9% | 9.1% | 304 г |
| Ретинол | 0.265 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 5.8% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 67.79 мг | 500 мг | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.629 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 12.2% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.6% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 5.256 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.9% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.2025 мг | 20 мг | 31% | 8.6% | 322 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.5% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 735.49 мг | 1000 мг | 73.5% | 20.3% | 136 г |
| Кремний, Si | 0.318 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 2.4% | 1153 г |
| Натрий, Na | 685.4 мг | 1300 мг | 52.7% | 14.6% | 190 г |
| Сера, S | 234.27 мг | 1000 мг | 23.4% | 6.5% | 427 г |
| Фосфор, P | 468 мг | 800 мг | 58.5% | 16.2% | 171 г |
| Хлор, Cl | 41.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 2.4% | 1161 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.9% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 2.507 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1% | 2792 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.675 мкг | 55 мкг | 15.8% | 4.4% | 634 г |
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25592 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 3.1304 мг | 12 мг | 26.1% | 7.2% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 1.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.806 г | ~ | |||
| Лизин | 1.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.101 г | ~ | |||
| Пролин | 1.944 г | ~ | |||
| Серин | 1.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.31 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.922 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.933 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.323 г | min 16.8 г | 43.6% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный маффин составляет 361,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».