Мой здоровый рацион

Рецепт Белковый коктейль банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Белковый коктейль банан

Апельсиновый сок, необработанный 80 г
Банан 80 г
Йогурт 1,5% жирности 200 г
Творог нежирный 0,6% 125 г
Овсяные хлопья "геркулес" 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 12.8% 974 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.2% 5600 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.3% 2305 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.3% 2859 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7895 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.97 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
бета Криптоксантин 27.313 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.586 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9.5% 1295 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 3.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.6% 1653 г
Витамин В9, фолаты 17.03 мкг 400 мкг 4.3% 5.3% 2349 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 13.8% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 10.07 мг 90 мг 11.2% 13.9% 894 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14563 г
Витамин Н, биотин 2.323 мкг 50 мкг 4.6% 5.7% 2152 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.798 мг 20 мг 9% 11.2% 1112 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.19 мг 2500 мг 7.4% 9.2% 1343 г
Кальций, Ca 84.53 мг 1000 мг 8.5% 10.5% 1183 г
Магний, Mg 23.29 мг 400 мг 5.8% 7.2% 1717 г
Натрий, Na 36.89 мг 1300 мг 2.8% 3.5% 3524 г
Сера, S 57.33 мг 1000 мг 5.7% 7.1% 1744 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 15.5% 800 г
Хлор, Cl 30.52 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7536 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5660 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 7.6% 1650 г
Марганец, Mn 0.1251 мг 2 мг 6.3% 7.8% 1599 г
Медь, Cu 31.35 мкг 1000 мкг 3.1% 3.8% 3190 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 3.5% 3601 г
Селен, Se 7.754 мкг 55 мкг 14.1% 17.5% 709 г
Фтор, F 9.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42781 г
Цинк, Zn 0.1869 мг 12 мг 1.6% 2% 6421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.939 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.492 г ~
Заменимые аминокислоты 2.593 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.883 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Белковый коктейль банан составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов