| Апельсиновый сок, необработанный | 80 г |
| Банан | 80 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.8% | 974 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.97 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 27.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.03 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.3% | 2349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 13.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 13.9% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.798 мг | 20 мг | 9% | 11.2% | 1112 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.2% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.5% | 1183 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3524 г |
| Сера, S | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Хлор, Cl | 30.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.6% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 7.8% | 1599 г |
| Медь, Cu | 31.35 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.8% | 3190 г |
| Молибден, Mo | 1.944 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3601 г |
| Селен, Se | 7.754 мкг | 55 мкг | 14.1% | 17.5% | 709 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42781 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый коктейль банан составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».