| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 158 г |
| Томатная паста. Консервы | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 20.5% | 414 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 12.2% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 97.68 мг | 500 мг | 19.5% | 16.6% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 14.7% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 14.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.273 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.16 мг | 90 мг | 21.3% | 18.2% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 7% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 9.889 мкг | 50 мкг | 19.8% | 16.9% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5665 мг | 20 мг | 12.8% | 10.9% | 779 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.67 мг | 2500 мг | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Кальций, Ca | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2697 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Натрий, Na | 58.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2205 г |
| Сера, S | 109.03 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.3% | 917 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 12.4% | 690 г |
| Хлор, Cl | 158.43 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 9.8% | 871 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.9% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 15.16 мкг | 10 мкг | 151.6% | 129.2% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 6.9% | 1232 г |
| Медь, Cu | 239 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 20.4% | 418 г |
| Молибден, Mo | 13.936 мкг | 70 мкг | 19.9% | 17% | 502 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.336 мкг | 55 мкг | 22.4% | 19.1% | 446 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12767 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.1295 мг | 12 мг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с томатной пастой составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».