| курица (инд) буль. | 1641 г |
| Картофель (Варка без слива) | 345 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 109 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 0 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Укроп, свежий | 0 г |
| Петрушка | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 105 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.3% | 844 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.8% | 889 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 5.3% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.6% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.733 мг | 20 мг | 28.7% | 24.9% | 349 г |
| Ниацин | 3.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.3% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Кремний, Si | 4.126 мг | 30 мг | 13.8% | 12% | 727 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2063 г |
| Натрий, Na | 415.06 мг | 1300 мг | 31.9% | 27.7% | 313 г |
| Сера, S | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 11.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 633.62 мг | 2300 мг | 27.5% | 23.9% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 7% | 1236 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 6.659 мкг | 10 мкг | 66.6% | 57.9% | 150 г |
| Литий, Li | 13.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1832 г |
| Медь, Cu | 96.44 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8% | 1088 г |
| Никель, Ni | 9.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Титан, Ti | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.89 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2616 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Цинк, Zn | 1.061 мг | 12 мг | 8.8% | 7.6% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность суп простой с макаронами/рисом составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».