| Масло подсолнечное | 10 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 445 г |
| Морковь, желтая | 110 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Крупа рисовая | 260 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 11.6% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 4.5% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.33 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.116 мг | 20 мг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Кремний, Si | 17.869 мг | 30 мг | 59.6% | 36.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2068 г |
| Натрий, Na | 19.6 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6633 г |
| Сера, S | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 16.8% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
| Селен, Se | 2.698 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3% | 2039 г |
| Фтор, F | 68.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5827 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.9171 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».