| Картофель (Варка без слива) | 225 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 18 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 26 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 8.7% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.696 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 3.3% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 10.1% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5883 мг | 20 мг | 2.9% | 6.8% | 3400 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.97 мг | 2500 мг | 4.3% | 10.1% | 2337 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10650 г |
| Кремний, Si | 80.467 мг | 30 мг | 268.2% | 632.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 7.1% | 3287 г |
| Натрий, Na | 129.3 мг | 1300 мг | 9.9% | 23.3% | 1005 г |
| Сера, S | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9355 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 9% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 212.15 мг | 2300 мг | 9.2% | 21.7% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6186 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 30.4% | 778 г |
| Литий, Li | 11.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2651 мг | 2 мг | 13.3% | 31.4% | 754 г |
| Медь, Cu | 59.18 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.9% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.1% | 2149 г |
| Никель, Ni | 4.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.343 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.7% | 4095 г |
| Фтор, F | 87.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4555 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1812 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».