| Семена льна | 10 г |
| Морковь, сушеная (дегидрированная) | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Спаржа | 5 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Лук, сушеный (дегидрированный), хлопья | 10 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.2 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 4.4% | 547 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 10.1% | 239 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4.6% | 521 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 16.3% | 148 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 657.7 мкг | 900 мкг | 73.1% | 17.6% | 137 г |
| альфа Каротин | 2254.609 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.577 мг | 5 мг | 131.5% | 31.7% | 76 г |
| бета Криптоксантин | 289.969 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1158.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.962 мг | 1.5 мг | 64.1% | 15.5% | 156 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 48.28 мг | 500 мг | 9.7% | 2.3% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 4.6% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.926 мг | 2 мг | 46.3% | 11.2% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.563 мкг | 400 мкг | 22.4% | 5.4% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 4.2% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.735 мг | 15 мг | 51.6% | 12.5% | 194 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.283 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 4.4% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4927 мг | 20 мг | 32.5% | 7.8% | 308 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1171.63 мг | 2500 мг | 46.9% | 11.3% | 213 г |
| Кальций, Ca | 425.08 мг | 1000 мг | 42.5% | 10.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 244.23 мг | 400 мг | 61.1% | 14.8% | 164 г |
| Натрий, Na | 700.53 мг | 1300 мг | 53.9% | 13% | 186 г |
| Сера, S | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35587 г |
| Фосфор, P | 450.1 мг | 800 мг | 56.3% | 13.6% | 178 г |
| Хлор, Cl | 932.66 мг | 2300 мг | 40.6% | 9.8% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.753 мг | 18 мг | 37.5% | 9.1% | 267 г |
| Кобальт, Co | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Марганец, Mn | 1.2389 мг | 2 мг | 61.9% | 14.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 392.73 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 9.5% | 255 г |
| Молибден, Mo | 1.719 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4072 г |
| Селен, Se | 16.537 мкг | 55 мкг | 30.1% | 7.3% | 333 г |
| Цинк, Zn | 2.4459 мг | 12 мг | 20.4% | 4.9% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.516 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.031 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.719 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 70.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.287 г | min 16.8 г | 37.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность raw crisps составляет 414,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».