| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 149 г |
| семя льна | 5 г |
| Овсяные отруби/ Haferkleie Flocken Kölln | 5 г |
| Körniger Frischkäse/LIDL | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Масло рапсовое | 3 г |
| Овсяные хлопья kölln Kaufland | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.6% | 505 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.8% | 833 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 176.1 мг | 500 мг | 35.2% | 17.1% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 9.2% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.753 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.1% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.284 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.499 мкг | 50 мкг | 35% | 17% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9297 мг | 20 мг | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Магний, Mg | 44.84 мг | 400 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Натрий, Na | 99.83 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Сера, S | 172.65 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Фосфор, P | 261.3 мг | 800 мг | 32.7% | 15.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 136.77 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.748 мг | 18 мг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 37.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.6822 мг | 2 мг | 34.1% | 16.6% | 293 г |
| Медь, Cu | 152.84 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Селен, Se | 28.648 мкг | 55 мкг | 52.1% | 25.3% | 192 г |
| Фтор, F | 48.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8183 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.4987 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.641 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.611 г | min 16.8 г | 27.4% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сахаром составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».