| Клюква (Варка без слива) | 150 г |
| Смородина красная | 100 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17010 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 8.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 50.5% | 2000 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 42.4% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 4% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 3% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 15.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.687 мкг | 400 мкг | 0.4% | 4% | 23711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 72.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 15.2% | 6849 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 5.1% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0964 мг | 20 мг | 0.5% | 5.1% | 20747 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.01 мг | 2500 мг | 2.2% | 22.2% | 4629 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 10.1% | 10204 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 13.1% | 7547 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 2% | 43478 г |
| Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 1% | 138889 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 8.1% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 11.1% | 8867 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 10.1% | 9569 г |
| Медь, Cu | 2.88 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 3% | 34722 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 71.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 18.2% | 5571 г |
| Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 1% | 166667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность морс из клюквы, клубники, красной смородины составляет 9,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».