| Вода | 4000 г |
| Мясо кролика | 500 г |
| Фасоль, зерно | 220 г |
| Рис, зерно продовольственное | 90 г |
| Картофель | 380 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2528 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 15.1% | 1613 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 16.1% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 5.9% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 14.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.927 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 32% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 5.1% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5681 мг | 20 мг | 7.8% | 19% | 1275 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.3 мг | 2500 мг | 5.2% | 12.7% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7123 г |
| Кремний, Si | 24.015 мг | 30 мг | 80.1% | 195.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 7.3% | 3320 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14493 г |
| Сера, S | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 8% | 3070 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 14.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 17.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 13173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 9.3% | 2663 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 68.8% | 354 г |
| Литий, Li | 5.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 16.3% | 1500 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.9% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.5% | 2349 г |
| Никель, Ni | 8.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.349 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Титан, Ti | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4678 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 8.5% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолевый с рисом и кроликом составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».