| Ржаная мука, обойная | 59 г |
| Семена льна | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 8 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 6 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 6 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 6 г |
| Кунжут-семя (Припускание) | 2 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 2 г |
| Вода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 6% | 484 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 3.9% | 737 г |
| Углеводы | 60.5 г | 219 г | 27.6% | 7.9% | 362 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 25.9% | 111 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 8.9% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 30.66 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 6.3% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 6% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.044 мкг | 400 мкг | 11.5% | 3.3% | 869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 4.1% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7604 мг | 20 мг | 23.8% | 6.8% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.9 мг | 2500 мг | 23.9% | 6.9% | 418 г |
| Кальций, Ca | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Магний, Mg | 172.25 мг | 400 мг | 43.1% | 12.4% | 232 г |
| Натрий, Na | 397.6 мг | 1300 мг | 30.6% | 8.8% | 327 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4704 г |
| Фосфор, P | 469 мг | 800 мг | 58.6% | 16.8% | 171 г |
| Хлор, Cl | 605.29 мг | 2300 мг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.806 мг | 18 мг | 26.7% | 7.7% | 375 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 4.4344 мг | 2 мг | 221.7% | 63.7% | 45 г |
| Медь, Cu | 552.01 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 15.9% | 181 г |
| Молибден, Mo | 3.626 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Селен, Se | 13.542 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.1% | 406 г |
| Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28944 г |
| Цинк, Zn | 3.8996 мг | 12 мг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлебцы из 5 цельн.злаков составляет 347,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».