| Пшеничный хлеб | 100 г |
| Картофельное суфле | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.8% | 684 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8.5% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.133 мкг | 400 мкг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0032 мг | 20 мг | 20% | 9.4% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.63 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.5% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 140.33 мг | 1000 мг | 14% | 6.6% | 713 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 4.6% | 1024 г |
| Натрий, Na | 388.27 мг | 1300 мг | 29.9% | 14% | 335 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9643 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 8.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.507 мг | 18 мг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 18.4% | 255 г |
| Медь, Cu | 137.3 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.2% | 3889 г |
| Селен, Se | 19.217 мкг | 55 мкг | 34.9% | 16.3% | 286 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62794 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.0477 мг | 12 мг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
Энергетическая ценность Шанежки составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».