| крыло кур свежесть | 553 г |
| Картофель | 640 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 58 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 37 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Крупа рисовая | 80 г |
| Аджика | 35 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 27663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 8.3% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2809 мг | 20 мг | 1.4% | 4% | 7120 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.95 мг | 2500 мг | 3% | 8.6% | 3381 г |
| Кальций, Ca | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18450 г |
| Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 14.4% | 2020 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 3.4% | 8493 г |
| Натрий, Na | 2.11 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 61611 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16611 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 3.7% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 22073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 2.3% | 12329 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 20.1% | 1420 г |
| Литий, Li | 9.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 6.3% | 4484 г |
| Медь, Cu | 22.8 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.6% | 4386 г |
| Молибден, Mo | 1.169 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.9% | 5988 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21154 г |
| Фтор, F | 79.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5042 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 15605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп харчо составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».