| кукуруза десертная | 300 г |
| Укроп | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 43 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Грибы, вареные, без соли | 789 г |
| Сметана 15,0% жирности | 151 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 17% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 3.8% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 41.7% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.558 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 8.1% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7372 мг | 20 мг | 13.7% | 21.7% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 5107 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4124 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19939 г |
| Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 12.2% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 2.61 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 88123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 9.8% | 1609 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Медь, Cu | 303.64 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 48.2% | 329 г |
| Молибден, Mo | 0.642 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.4% | 10903 г |
| Селен, Se | 7.023 мкг | 55 мкг | 12.8% | 20.3% | 783 г |
| Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% | 7.4% | 2142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с грибами и кукурузой составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».