Вода | 450 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 450 г |
Сахар песок | 28 г |
Крупа манная | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.7% | 2212 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.6% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.86 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10363 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 10.2% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3472 г |
Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3509 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.9 мг | 2500 мг | 3% | 5.1% | 3338 г |
Кальций, Ca | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.9% | 1717 г |
Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4969 г |
Натрий, Na | 100.56 мг | 1300 мг | 7.7% | 13.1% | 1293 г |
Сера, S | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5233 г |
Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 9.9% | 1717 г |
Хлор, Cl | 170.98 мг | 2300 мг | 7.4% | 12.6% | 1345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 36.4% | 467 г |
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5764 г |
Медь, Cu | 11.11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9001 г |
Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8% | 2147 г |
Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6111 г |
Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7220 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.795 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».